节后多吃八种食物更精神

编辑:小豹子/2018-04-21 12:08
节后多吃八种食物更精神


  每逢年节,餐桌上大鱼大肉、生猛海鲜之类的食品较平时明显增多。凤凰彩票网(5557713.com)但这种饮食结构对人体的健康并无大益,因此,节后还要注意多吃以下食品。

  番茄 番茄含有多种对人体有益的元素。番茄素是天然的抗氧化剂,威力比维生素A还要大,能有效地减少人体细胞受自由基的破坏,常吃番茄可有效预防胃癌、大肠癌、乳腺癌等。由于番茄所含脂肪低、热量低,且含有大量的钾元素,常吃可预防高血压、保护心脏。番茄还含有丰富的维生素C,同时还具有护眼明目和美肤瘦身的作用。

  菠菜 《本草纲目》中认为,食用菠菜可以“通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥”。菠菜不仅含有大量的β-胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)、铁和钾的极佳来源。常吃菠菜对缺铁性贫血有改善作用,菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定,并防治口角炎及夜盲症。

  坚果 坚果不仅可以提高好的胆固醇含量,并能降低血液中的甘油三酯含量,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁、核桃、栗子等,都是较好的选择。

  花椰菜 它富含胡萝卜素及维生素C,长期食用可减少患乳腺癌、直肠癌及胃癌的几率,最佳的食用方法就是,简易烹调后使劲地咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。

  燕麦 每天食用燕麦片可以降低胆固醇,它所含的丰富的纤维素会使人凤凰彩票欢迎你(5557713.com)很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其他油腻的食品,达到控制体重的目的。

  鲑鱼 经常食用鲑鱼可以防止血管阻塞,预防老年性痴呆症等疾病。

  大蒜 大蒜既是人们喜爱的调味食品,又是一味广泛用于防治各种疾病的良药。大蒜能刺激脑垂体,控制一部分内分泌腺的功能,调节人体脂肪与碳水化合物的消化和吸收。每天生食大蒜5克,便能减少脂肪酸和胆固醇的合成,从而达到减肥的目的。大蒜中的蒜辣素是一种无色油状液体,具有较强的杀菌能力,对多种细菌、病毒均有抑制和杀灭作用。同时大蒜还具有抗癌、降低胆固醇及保护心脏的作用。

  绿茶 经常饮绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率会大大降低,日本的研究也发现,每天喝10杯绿茶,可减少患心脏病的危险

(实习编辑:万文娟)